L’été est là, et avec lui, le risque de fortes chaleurs et d’exposition prolongée au soleil. La Maison de Santé de Tomblaine souhaite rappeler à l’ensemble de ses patients et à la population, les précautions essentielles à prendre pour faire face à la canicule et se protéger efficacement des rayons UV, en particulier pour les plus vulnérables d’entre nous.
La Canicule : Un Danger Réel, Agissons Ensemble ! 🥵
La canicule représente un risque sérieux pour la santé, pouvant entraîner déshydratation, coup de chaleur, malaise, et aggraver certaines pathologies existantes.
Qui sont les plus vulnérables ?
- Les personnes âgées : Leur perception de la soif diminue, leur corps régule moins bien la température et elles peuvent prendre des médicaments qui altèrent leur adaptation à la chaleur.
- Les enfants en bas âge : Leur système de régulation thermique est immature et ils se déshydratent plus vite.
- Les femmes enceintes : La chaleur peut augmenter le risque de déshydratation et de fatigue, et avoir des conséquences sur le fœtus.
- Les personnes atteintes de maladies chroniques : maladies cardiaques, rénales, respiratoires, neurologiques, diabète, etc.
- Les personnes isolées ou précaires : Elles peuvent avoir moins accès à des environnements frais ou à des informations de prévention.
- Les travailleurs en extérieur : Ils sont directement exposés aux fortes températures et au soleil.
⛱️ Les Bons Gestes à Adopter en Cas de Canicule :
- Hydratez-vous abondamment : Buvez régulièrement et sans attendre d’avoir soif, au moins 1,5 litre d’eau par jour. Évitez l’alcool, le café et les boissons très sucrées qui favorisent la déshydratation. 💧
- Mangez léger : Privilégiez des repas frais et riches en eau (fruits et légumes).
- Recherchez la fraîcheur :
- Restez dans les pièces les plus fraîches de votre domicile.
- Fermez volets, rideaux et fenêtres le jour pour garder la chaleur à l’extérieur. Ouvrez-les la nuit si la température baisse.
- Passez du temps dans des lieux climatisés ou frais (cinéma, supermarché, bibliothèque…).
- Prenez des douches ou des bains frais régulièrement.
- Limitez les efforts physiques : Évitez les activités intenses, surtout aux heures les plus chaudes de la journée (11h-21h).
- Ne laissez jamais personne (enfant, personne âgée, animal) dans un véhicule à l’arrêt, même pour une courte durée. La température monte très vite et peut être mortelle.
- Donnez et prenez des nouvelles de votre entourage : Appelez régulièrement vos proches isolés ou vulnérables. ☎️
Protection Solaire : Un Impératif pour Tous !
Le soleil est bénéfique pour le moral et la vitamine D, mais une exposition excessive peut provoquer coups de soleil, vieillissement prématuré de la peau, et augmenter le risque de cancers cutanés.
🧢 Conseils de Protection Solaire pour Toute la Famille :
- Évitez l’exposition entre 12h et 16h : C’est le moment où les rayons UV sont les plus intenses.
- Recherchez l’ombre : Profitez des parasols, arbres, auvents…
- Portez des vêtements protecteurs : Préférez des vêtements amples, de couleur claire, couvrants (manches longues, pantalons).
- Chapeau et lunettes de soleil : Indispensables pour protéger votre visage, votre cou et vos yeux. Choisissez des lunettes avec un indice de protection suffisant (catégorie 3 ou 4). 😎
- Crème solaire : Appliquez généreusement et fréquemment (toutes les 2 heures et après chaque baignade ou activité transpirante) une crème solaire à indice de protection élevé (SPF 30 minimum, idéalement 50+).
- Pour les bébés et jeunes enfants : Leur peau est extrêmement fragile. Évitez toute exposition directe au soleil avant l’âge de 1 an. Utilisez des vêtements anti-UV, un chapeau, des lunettes de soleil et une crème solaire haute protection.
- Pour les femmes enceintes : La peau peut être plus sensible au soleil et aux taches pigmentaires (masque de grossesse). Une protection solaire rigoureuse est essentielle.
- Pour les personnes âgées : Leur peau est plus fine et plus fragile. Une protection solaire est tout aussi importante pour prévenir les dommages cutanés à long terme.
La Maison de Santé de Tomblaine reste à votre écoute pour toute question ou conseil supplémentaire concernant la prévention des risques liés à la chaleur et au soleil. N’hésitez pas à consulter votre médecin ou un professionnel de santé si vous ressentez des symptômes inquiétants.
🌞 Ensemble, restons vigilants et adoptons les bons gestes pour un été en toute sécurité ! 🌴